内容要点：1、小臂肌肉怎么练2、怎么锻炼小臂的力量3、如何锻炼小手臂肌肉4、小臂很细,要怎么练?5、肥胖时有一项指标就是麒麟臂,想训练小臂肌肉要怎么做?6、小臂怎么练小臂肌肉怎么练如何徒手锻炼小臂肌肉女生练小臂肌肉？进行哑铃弯举 预备动作：双手持哑铃女生练小臂肌肉，手臂自然下垂女生练小臂肌肉，放松肩部。 动作过程：使用手臂力量将哑铃向肩部弯举，然后缓慢下放。重复进行多次。使用反向弯举 预备动作：坐...

内容要点：1、肥胖时有一项指标就是麒麟臂,想训练小臂肌肉要怎么做?2、小臂肌肉怎么练3、如何锻炼小臂肌肉?4、怎么锻炼小臂的力量肥胖时有一项指标就是麒麟臂,想训练小臂肌肉要怎么做?动作1：双手握住杠铃杆，手臂夹肘贴紧自己的腰腹部位，这样是为了减少胸部的发力，尽可能多的使用手臂发力，保持腰背部的挺直，弯曲到顶峰的时候注意收缩2-3秒，然后缓慢的放下。想要增加臂膀纬度，让大臂小臂变得像钢铁般有力，除了...