内容要点：1、平板支撑有什么好处最佳时间是多少2、女生一般平板支撑多少为优秀3、平板支撑一次多长时间最好4、女生平板支撑多久算优秀5、平板支撑有效果吗?看女生每天2分钟,坚持7天的亲身经历6、女生平板支撑有什么用平板支撑有什么好处最佳时间是多少1、平板支撑3分钟说明核心稳定性还不错，不过具体还是要根据个人的身体素质来决定。做平板支撑效果是锻炼核心肌群，主要包括塑造腰腹部，大腿，小腿、臀部的线条，更...