内容要点：1、腹肌要练多久才成型2、标准身材每天训练5分钟练习腹肌,多久能练成?3、...仰卧起坐总觉得好累,有没有更简单的方法练成腹肌)4、女人可不可能有8块腹肌?难度相对于男人比如何?5、女生怎样练腹肌,练多久才能练成,求大神赐教。腹肌要练多久才成型中级水平：（6-12个月训练）对于中级水平的训练者建议一周锻炼3-4次，可以每周将身体每块肌肉锻炼2次，不过还是要保证训练后给身体一定恢复时间。高级水平：（训练...