内容要点：1、练手臂多久出效果2、健身只练手臂的话,一天练几次比较好?3、能明显看见手臂肌肉增长,需要练多长时间?4、练腹肌、胸肌、手臂肌肉,分别需要多久5、练粗手臂要多久6、如果是去健身房,坚持去多久能练出漂亮的胸肌腹肌和手臂上的肌肉练手臂多久出效果1、一个月就会有效果。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法...