内容要点：1、肩部训练的时候,做哪些动作能够练出肩膀肌肉?2、杠铃耸肩锻炼哪些肌肉3、如图。谁知道这个部位的肌肉叫什么?该怎么练?4、杠铃健身的几种方法,请详细讲解!5、杠铃耸肩动作要领肩部训练的时候,做哪些动作能够练出肩膀肌肉?1、杠铃上推、哑铃上举、哑铃侧平举、哑铃飞鸟、倒立撑、俯卧撑、双杠臂屈伸、杠铃耸肩、杠铃硬拉、坐姿哑铃推举等动作。2、弹力带：可以使用弹力带进行肩部肌肉的锻炼，能够增强肩部...

内容要点：1、斜方肌怎么练,斜方肌锻炼方法2、教你几招练斜方肌,让你远离腰酸背痛3、杠铃耸肩对什么人适用什么人不适用4、健身时怎样练肩?斜方肌怎么练,斜方肌锻炼方法方法一：转头运动 要想让斜方肌变得不发达，首先就要让斜方肌不再产生。而简单的转头运动就能够有效防止斜方肌的产生，而且转头运动还能减少斜方肌的厚度。首先将头缓慢地转向右边，转到底后再从右边转到左边即可。注意，在转头的时候要轻柔，速度要...