内容要点：1、女生一般卧推多重从新手到资深的重量选择2、女生开始力量训练,哑铃刚开始练多重的好(单只重量)?3、女性65公斤练器械多少重量4、女生用2kg还是3kg哑铃练胸女生一般卧推多重从新手到资深的重量选择适合提升肌肉耐力女生练的器械重量的重量女生练的器械重量，是指在该重量下，训练者能连续完成16-20个卧推，即16-20RM。这个重量非常适合新手练习，可以逐渐培养正确女生练的器械重量的姿势和动作控制能力，从...

内容要点：1、女生一般卧推多重从新手到资深的重量选择2、女生开始力量训练,哑铃刚开始练多重的好(单只重量)?3、女性练胸肌哑铃重量有多重4、女生用2kg还是3kg哑铃练胸女生一般卧推多重从新手到资深的重量选择1、适合提升肌肉耐力的重量，是指在该重量下，训练者能连续完成16-20个卧推，即16-20RM。这个重量非常适合新手练习，可以逐渐培养正确的姿势和动作控制能力，从而增强力量。 女生卧推一次做多少 女生通常一天...