内容要点：1、绳索面拉正确动作要领2、哪些动作能练到胸肌下束?3、面拉是练哪个部位的4、背阔肌外侧怎么练绳索面拉正确动作要领1、动作要领女生练绳索上拉：将龙门架的绳索调到高位女生练绳索上拉，人面向绳索女生练绳索上拉，接着双手握住绳索两端（旋前握法，即掌心朝内），单腿向后退一步，手和肩膀都向前伸直，拉紧绳索（即已经将绳索拉起一点了），接着肘部向外弯曲，将绳索拉向上胸或者颈部的位置，一直拉到肘部...