内容要点：1、翘臀不粗腿的秘诀是什么?2、用深蹲练翘臀,会把腿给蹲粗吗3、深蹲硬拉练翘臀,真的会把腿练粗么翘臀不粗腿的秘诀是什么?推荐三个翘臀不粗腿的经典动作：宽距深蹲、箭步蹲和臀部冲刺。宽距深蹲站距至少是肩宽的5倍，有利于激活臀部，产生爆发力。箭步蹲重心放在后臀上，依靠臀部的爆发力站起。臀部冲刺对臀大肌的激活程度是深蹲的7倍以上。第一个动作就是弹力带深蹲，同样的上身挺直膝盖不要内扣，我们可以...