内容要点：1、练肌肉饮食上要吃什么2、练肌肉要吃什么3、练肌肉吃什么好4、练肌肉吃什么5、练肌肉吃什么最好练肌肉饮食上要吃什么1、鸡胸肉 鸡胸肉是增肌饮食中不可或缺的食物之一。它富含高质量蛋白质女生练肌肉吃什么，是肌肉生长的重要来源。同时，鸡胸肉还含有丰富的B族维生素，有助于促进能量代谢和肌肉恢复。瘦牛肉 瘦牛肉富含优质蛋白质，可以为肌肉生长提供必需氨基酸。同时，牛肉中的铁、锌等矿物质也有助于...