内容要点：1、怎么样练腹肌(我是12岁女生,我想练腹肌。而每天做仰卧起坐总觉得好累...2、女生怎样才能练出肌肉3、女生练哑铃怎么练?坐着还是站着?几月练成肌肉?4、女生力量训练多久才能看出效果5、12岁女生练腹肌多久练成?一天一次的那种,现在80斤,,怎么练最有效?(我...6、女生,这种胳膊多久可以练出肌肉怎么样练腹肌(我是12岁女生,我想练腹肌。而每天做仰卧起坐总觉得好累...一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小...

内容要点：1、怎么样练腹肌(我是12岁女生,我想练腹肌。而每天做仰卧起坐总觉得好累...2、女生怎样才能练出肌肉3、女生练哑铃怎么练?坐着还是站着?几月练成肌肉?4、女生力量训练多久才能看出效果怎么样练腹肌(我是12岁女生,我想练腹肌。而每天做仰卧起坐总觉得好累...1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰卧起坐，3-5组，每组30...