内容要点：1、我是女生,想练肌肉,要怎么练?2、我是女生,在练习散打,164,88斤,练到黑带会练出肌肉吗3、女生怎么可以快速增肌呢?4、女生怎么练出大块肌肉5、女生健身有必要喝支链氨基酸吗?我是女生,想练肌肉,要怎么练?1、还可以选择进行俯卧撑，俯卧撑可以很好的帮助我们练出腹肌，因为当我们做俯卧撑的时候，是需要大量吸气吐气的，而对于腹部的锻炼是非常明显的，每天我们至少做30个俯卧撑，一次10个即可，时间久了，...