内容要点：1、女生怎么练身肌肉2、女生想要培养气质,改善体态,先从哪个部位练起最快?3、女生练背部肌肉的方法4、女生练肌肉有什么详细的计划女生怎么练身肌肉仰卧起坐：进行仰卧起坐时，平躺在地上，将小腿搁在长凳上。收缩肩膀，使上腹部形成弧形，仿佛要向前滚动。注意不要将头伸得过远，以免背部离开地面，让臀部分担腹部的工作。下降时，应缓慢将肩膀回到地面，同时保持腹肌紧张。许多人喜欢将手放在头后，但这样...