包含女生练肌肉部位先后的词条
内容要点:1、女生怎么练身肌肉2、女生想要培养气质,改善体态,先从哪个部位练起最快?3、女生练背部肌肉的方法4、女生练肌肉有什么详细的计划女生怎么练身肌肉仰卧起坐:进行仰卧起坐时,平躺在地上,将小腿搁在长凳上。收缩肩膀,使上腹部形成弧形,仿佛要向前滚动。注意不要将头伸得过远,以免背部离开地面,让臀部分担腹部的工作。下降时,应缓慢将肩膀回到地面,同时保持腹肌紧张。许多人喜欢将手放在头后,但这样...
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