内容要点：1、我17,173cm,想练肩宽,知道练肩宽的方法很多,不知哪种最有效,急求啊...2、肩宽能通过健身练出来吗3、肩宽怎么练宽4、肩宽背厚这样练!提升气质,拒绝虎背熊腰!5、练宽肩膀的方法我17,173cm,想练肩宽,知道练肩宽的方法很多,不知哪种最有效,急求啊...还有一种是递减法，只需将重量顺序倒过来即可，也是2——3个循环。要提醒的是，肩膀一定要活动开。要用小重量，多次数的直立拉力器下压促使肩部和上身发热充血...

内容要点：1、女生肩膀宽背厚怎么练出魔鬼身材?2、肩宽怎么练3、肩宽背厚刮什么穴位可以快速瘦下来?4、如何增加肩宽?女生肩膀宽背厚怎么练出魔鬼身材?1、游泳：游泳是一项全身运动，尤其适合瘦背和肩膀。通过双臂的滑动，可以有效锻炼背部肌肉。游泳前后做好热身和保暖工作，以提高减肥效果。 使用哑铃：担心肩膀变粗？其实，适当使用哑铃可以有效瘦肩。哑铃锻炼能够使肩膀线条更加明显，对于因脂肪过多导致的肩部粗壮...

内容要点：1、如何练习肩宽!?请告诉我一些时间比较短却大运动量的方法2、我是女的,但是我想让肩膀宽一点,怎么练3、如何增加肩宽?4、肩宽做什么运动会变宅5、练宽肩膀如何练习肩宽!?请告诉我一些时间比较短却大运动量的方法1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每...