内容要点：1、徒手锻炼肩的几个动作2、怎样可以快速练出直角肩?3、练肩想打好基本功,可以从哪些动作开始?徒手锻炼肩的几个动作这个倒立俯卧撑是从基础俯卧撑改良来的，结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作，效果等于卧推，对肩部肌肉刺激比较大。动作过程中不要追求数量，而要注重质量，保证动作的准确性。军式推举 动作要领：双脚与肩同宽翻开（颠起脚尖），双手打直紧贴地上，背部和双腿也保持直立，身体出现倒V字型。动作...