内容要点：1、怎么练一字肩2、女生肩膀太宽锻炼缩肩3、怎样可以快速练出直角肩?4、瘦肩膀和后背的动作5、女生肩膀宽,壮,怎么能让肩膀变平?6、我是女生,肩膀有些窄,应该怎么锻炼才会长宽些啊?怎么练一字肩哑铃前平举：一只手拿一个哑铃，并且先放在大腿上面，上身直立把身体核心稳定下来，然后让膝盖微微弯曲。手肘轻轻弯曲之后，把哑铃举到身体前面，接近肩膀的高度，然后慢慢的恢复到起始位置，左右手交替进行。这个...

内容要点：1、徒手锻炼肩的几个动作2、怎样可以快速练出直角肩?3、练肩想打好基本功,可以从哪些动作开始?徒手锻炼肩的几个动作这个倒立俯卧撑是从基础俯卧撑改良来的，结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作，效果等于卧推，对肩部肌肉刺激比较大。动作过程中不要追求数量，而要注重质量，保证动作的准确性。军式推举 动作要领：双脚与肩同宽翻开（颠起脚尖），双手打直紧贴地上，背部和双腿也保持直立，身体出现倒V字型。动作...

内容要点：1、女生肩膀宽,壮,怎么能让肩膀变平?2、我是女生,肩膀有些窄,应该怎么锻炼才会长宽些啊?3、怎么练一字肩4、练肩动作那么多,哪个动作才是首选?5、女生怎么练一字肩6、女生肩膀变窄的运动有哪些?女生肩膀宽,壮,怎么能让肩膀变平?1、方法一，有氧运动 如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而...