内容要点：1、女生练肩的动作2、女生练薄肩膀3、同样是均码的衣服,肩膀薄的女生穿起来就会很好看,我们怎样练就直角肩...4、女生怎样让肩膀变宽5、我是女的,但是我想让肩膀宽一点,怎么练6、女生怎么练一字肩女生练肩的动作跪姿绳索下拉 这个动作就是主要训练我们三角肌后束以及背部肌肉。调整重量，单膝跪地，另一只脚大小腿呈九十度稳定身体，上背部略微倾斜，双手拉住绳索两端。眼睛看向地面，将绳索朝我们颈后方向拉...

内容要点：1、女生练薄肩膀2、肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?3、女生肩膀太宽锻炼缩肩4、女生怎么练一字肩5、女生练肩的动作女生练薄肩膀1、手臂肩膀运动身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次。手臂运动身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂。做3...