内容要点：1、怎么练一字肩2、女生肩膀太宽锻炼缩肩3、女生肩膀宽背厚怎么练出魔鬼身材?4、怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加有力量呢?5、作为女生要怎样才能有效锻炼到胸部,肩部和背部线条?6、一字肩怎么练怎么练一字肩哑铃前平举女生练肩部：一只手拿一个哑铃，并且先放在大腿上面，上身直立把身体核心稳定下来，然后让膝盖微微弯曲。手肘轻轻弯曲之后，把哑铃举到身体前面，接近肩膀的高度，然后慢慢的恢复到起始位...

内容要点：1、肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?2、肩部练习,对于健身训练有着很重要的作用,其中哪些动作你得会?_百度...3、练瑜伽开肩开背有什么好处肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?开肩 俯卧女生练肩部的好处，双臂张开，让身体呈“T”字形，手掌向下放在垫子上。接着，开始转动身体向右，右手始终贴在瑜伽垫上，胸部提起，左手轻轻压住地面，帮助完成这个拉伸。要确保让肩部到腰部成一条直线。...