内容要点：1、那些动作能练出少女背2、下背部肌肉锻炼动作有哪些3、如何练背肌最快最有效?4、练背部肌肉最佳的动作5、健身练背的方法6、女生把后背练薄的动作有什么?那些动作能练出少女背引体向上引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作之一女生练背动作，可以有效增强背阔肌、肩胛提肌和二头肌等肌群的力量。- 第一步女生练背动作：双手握住单杠，手掌朝外，距离稍宽于肩宽，身体在空中悬起。- 第二步：吸气，腹部用力收紧...