内容要点：1、一看就懂的健身器械图解,练肩美背细手臂2、在家健身,有什么方便好用的器材推荐?3、练背部肌肉的器械有哪些4、假期女生要练背不然气质上压倒所有人一看就懂的健身器械图解,练肩美背细手臂保持肘部、上臂与地面垂直。3手臂拉伸到最大位置后稍作停顿，然后还原，中间过程要连续不间断。避免不必要的身体摇摆，否则会增加受伤的风险。 拉力器颈后下拉训练好处：增强手臂和肩膀力量。训练方法：3-4组，10-12次...

内容要点：1、健身房练背器械叫什么2、假期女生要练背不然气质上压倒所有人3、健身房里练背的器械叫啥4、健身房练背的器械健身房练背器械叫什么健身房拉下来的那个器械叫高拉力训练器。高位下拉是健身房最受欢迎的背肌锻炼方法，但是对于初学者来说确实不好掌握。特别是背部发力的感觉。锻炼肌肉：背阔肌，大圆肌，小圆肌，棘下肌，三角肌后束，斜方肌，大小菱形肌。涉及到的关节运动有：肩水平外展，肩内收，肘曲。健...