内容要点：1、女生练背最好的动作2、什么动作可以瘦背部-怎么做后背才不会厚3、健身练背的方法4、哪些练背动作能让女人的腰越练越细?5、哑铃练背的动作女生练背最好的动作屈体杠片划船两手握住杠片，手肘维持在身体两侧，双脚保持稳定，核心肌群保持紧绷，背部保持直立。握住杠片，在最高点时缓缓降下来，感受背肌的效果，再缓慢上升到腹部位置，这个动作缓慢进行，保持标准的姿势，可以锻炼到背肌，做4组，每组12次。...