内容要点：1、练背到底是选大重量还是小重量?2、想要练出美背,哪些动作可以练出来?3、女生练背和不练背的区别练背到底是选大重量还是小重量?一般来说，所谓的大重量训练，指的可能及时1到5RM的训练重量了，而所谓的小重量训练，指的可能就是10RM以上的训练重量了。背部比较薄、想要增肌，那你训练时的重量，就要相应的大。而且每一次的训练，最好都做到力竭；勾勒背部线条、辅助减脂塑形，那么重量可以小、个数可以多...