内容要点：1、练背到底是选大重量还是小重量?2、想要练出美背,哪些动作可以练出来?3、女生练背和不练背的区别练背到底是选大重量还是小重量?一般来说，所谓的大重量训练，指的可能及时1到5RM的训练重量了，而所谓的小重量训练，指的可能就是10RM以上的训练重量了。背部比较薄、想要增肌，那你训练时的重量，就要相应的大。而且每一次的训练，最好都做到力竭；勾勒背部线条、辅助减脂塑形，那么重量可以小、个数可以多...

内容要点：1、女生不可忽视的背部训练,女生如何练背?2、为什么健身练背女生为什么要练背呢3、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?4、练背到底是选大重量还是小重量?5、女生需不需要练背部呢?女生不可忽视的背部训练,女生如何练背?1、屈体杠片划船 两手握住杠片，手肘维持在身体两侧，双脚保持稳定，核心肌群保持紧绷，背部保持直立。握住杠片，在最高点时缓缓降下来，感受背肌的效果，再缓慢上升...

内容要点：1、哑铃一般用多重的呢2、女生用哑铃锻炼多少磅才合适3、哑铃用多重的合适4、怎么用哑铃练背肌?5、女孩塑身用多重的哑铃哑铃一般用多重的呢根据哑铃女生练背多重哑铃的重量选购女生练背多重哑铃：一般来说身高在6米以下且体重属于60kg以内女生练背多重哑铃的需要选择的哑铃重量为25kg女生练背多重哑铃；身高7米体重在70kg的选择的重量为30kg；身高在8米且体重在80kg以内的需要选择35kg的哑铃；身高在9米且体...

内容要点：1、女生刚开始健身哑铃多少kg合适?2、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?3、自己在家练肩,背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好女生刚开始健身哑铃多少kg合适?1、kg~4kg比较适中。一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生...