内容要点：1、背肌锻炼时,背肌宽度怎么锻炼?2、家庭健身,怎么增加背阔肌的宽度?3、想要把背练宽,哪些动作不能少?4、如何通过一个单杠练出宽厚背肌?哪些动作可以帮助我?背肌锻炼时,背肌宽度怎么锻炼?第一点，在锻炼背肌的时候应该注意做肩关节内收的动作。我们在锻炼背肌的时候想要增加背肌的宽度，就一定要锻炼我们的背阔肌，这块肌肉是增加背肌宽阔程度的肌肉。动作关键是：务必要挺直背部，身体尽量前倾和地面平行，...

内容要点：1、想要把背练宽,哪些动作不能少?2、怎样把背部练大练宽3、家庭健身,怎么增加背阔肌的宽度?4、背阔肌怎么练?想要把背练宽,哪些动作不能少?俯身杠铃划船：摆放自己的双腿，控制到大约与肩膀那么宽的位置，膝盖再稍微弯曲，身体向前面倾斜，但是背部要保持平直的伸出前面。下背一定要直，不能塌腰，双手要比肩膀宽一点，在拿起杠铃的时候要往肚脐的方向，同时要注意收缩你的背部，在还原的时候感受背部打开的...

内容要点：1、背阔肌宽度怎么练?背阔肌宽度练习要注意什么?你们平常是怎么练背的?2、哑铃锻炼背肌宽度的方法3、女生背部肌肉锻炼方法背阔肌宽度怎么练?背阔肌宽度练习要注意什么?你们平常是怎么练背的?1、在下拉动作锻炼过程中，身体不要过度后仰，那样会使得背阔肌受到的刺激不足，反而锻炼到其他的肌肉。重量不要太过。重训不是要拉重，而是要准确地刺激到训练部位。重量太过会让姿势走位，进而带到其他肌肉部位的力...

内容要点：1、掌握哪些动作才能练好背肌?2、背阔肌怎么练?背阔肌怎么找感觉?3、家庭健身,怎么增加背阔肌的宽度?掌握哪些动作才能练好背肌?屈体杠片划船两手握住杠片女生练背宽度，手肘维持在身体两侧女生练背宽度，双脚保持稳定女生练背宽度，核心肌群保持紧绷，背部保持直立。握住杠片，在最高点时缓缓降下来，感受背肌的效果，再缓慢上升到腹部位置，这个动作缓慢进行，保持标准的姿势，可以锻炼到背肌，做4组，每组...