内容要点：1、假期女生要练背不然气质上压倒所有人2、高考结束,你值得拥有的五套女生练背详细训练计划?3、高考结束后,女生如何训练,才能让背部变美?假期女生要练背不然气质上压倒所有人1、直臂下拉：这个动作主要针对三角肌后束、冈下肌、背阔肌和肱三头肌，有助于提升女生的背部线条。在进行训练时，应选择中下重量，保持背部肌肉的控制，核心收紧，保持背部挺直，最大限度地收缩背阔肌。建议进行4组，每组15次。2、...