内容要点：1、作为女生要怎样才能有效锻炼到胸部,肩部和背部线条?2、女生多练背有什么好处?3、女性练哑铃有什么好处4、哑铃练背部肌肉的方法5、女人练哑铃的好处作为女生要怎样才能有效锻炼到胸部,肩部和背部线条?1、这种运动不仅能够锻炼你的肩部，且也能锻炼一下你的胸肌。这个时候你就可以做俯卧撑了，不要小看俯卧撑这个运动，他也分难度的，最低级的就是你用膝盖着地，然后做俯卧撑运动，高级的可以加负重以及倒...