内容要点：1、本人女生!胳膊太细了想练点肌肉出来,看起来还结实点,不是要肌肉女那种...2、胳膊怎么练出肌肉呢?3、女生怎样练手臂肌肉四招让你拥有线条紧实秀4、几个动作告别手臂拜拜肉本人女生!胳膊太细了想练点肌肉出来,看起来还结实点,不是要肌肉女那种...1、刚练时先不要用哑铃，五磅有点多，可以徒手做平举、上举等动作，要注意的是，坚持练习，每天需几组。之后就慢慢用哑铃做上举、平举动作。练习后要重复徒手动...