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女生练胸动作杠铃 杠铃练胸的5个最有效动作

内容要点:1、要五个练胸肌的动作,有可变成杠铃的60kg哑铃一双。2、杠铃怎么练胸肌3、新手练胸,必须学会哪些动作?4、练胸,累到爆要五个练胸肌的动作,有可变成杠铃的60kg哑铃一双。一次练胸需要几个动作1 动作一女生练胸动作杠铃:平板杠铃卧推 主要肌群:中胸部女生练胸动作杠铃,次要肌群:肱三头肌 仰卧在平凳上女生练胸动作杠铃,双腿屈膝90度女生练胸动作杠铃,双脚踩地,下背部稍稍拱起,以便保持脊柱的自然弧形...

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