内容要点：1、要五个练胸肌的动作,有可变成杠铃的60kg哑铃一双。2、杠铃怎么练胸肌3、新手练胸,必须学会哪些动作?4、练胸,累到爆要五个练胸肌的动作,有可变成杠铃的60kg哑铃一双。一次练胸需要几个动作1 动作一女生练胸动作杠铃：平板杠铃卧推 主要肌群：中胸部女生练胸动作杠铃，次要肌群：肱三头肌 仰卧在平凳上女生练胸动作杠铃，双腿屈膝90度女生练胸动作杠铃，双脚踩地，下背部稍稍拱起，以便保持脊柱的自然弧形...