内容要点：1、学会哪些练胸动作,让你变成大胸弟,秀出挺拔身姿?2、基础练胸,不容错过3个经典动作,让你的胸肌全方位抖起来3、练胸的最佳动作是什么?应该怎样做呢?4、女人用哑铃怎么练胸肌学会哪些练胸动作,让你变成大胸弟,秀出挺拔身姿?1、平板哑铃卧推：这项动作能有效锻炼胸大肌，增加肌肉厚度和围度。进行这个动作时，你需要一个平坦的凳子，以便躺下，同时确保双脚平放在地面上。双手握住哑铃，肘部略微弯曲，手掌朝...

内容要点：1、练胸的动作有哪些2、学会哪些练胸动作,让你变成大胸弟,秀出挺拔身姿?3、基础练胸,不容错过3个经典动作,让你的胸肌全方位抖起来4、胸肌锻炼动作技巧5、什么动作练胸肌练胸的动作有哪些双杠臂屈伸。此项运动作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部。双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。杠铃平板卧推。这项...

内容要点：1、练胸的动作有哪些2、练胸动作3、练习胸肌的动作4、练胸新手怎么做练胸的动作有哪些1、蝴蝶机飞鸟锻炼部位：胸肌中缝健身吧提示：直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。2、动作要领：仰卧在平板上，两脚踏实在地板上；手臂弯曲，...