内容要点：1、练胸的动作有哪些2、女生做不了俯卧撑,哪些动作能成功解锁练出好看的胸部?3、女生想让胸部更加挺、紧致,怎么练啊4、高考结束,你应该这样安排练胸计划,让你变挺直?5、什么动作练胸肌练胸的动作有哪些1、双杠臂屈伸。此项运动作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部。双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。杠...

内容要点：1、练胸动作2、练胸肌最好的方法,七个动作练出完美胸肌3、练胸的最佳动作是什么?应该怎样做呢?练胸动作1、动作要领：在机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。当杠铃推起至两臂伸直时（或保持肘部一定小角度时），必须使胸大肌处于顶峰收缩状态，稍停。2、⑵当杠...