内容要点：1、想练出胸大肌,只需哪些动作,虐遍整个胸肌?2、下胸肌怎么练最有效3、杠铃没凳子怎么练胸肌4、杠铃怎么练胸肌想练出胸大肌,只需哪些动作,虐遍整个胸肌?1、想练出胸大肌可以做水平推动杠铃，水平倾斜哑铃，低位单臂绳夹胸这些动作就可以。水平推动杠铃，平躺，弯曲双腿，双脚稳稳地踩在地上，双手紧紧贴在凳子上，臀部和上背部贴紧凳子，保持距离约为肩部宽度的5倍。双臂伸直将杠铃举到胸部，肘部稍微弯曲肩...

内容要点：1、练胸肌,到底选择哑铃卧推还是杠铃卧推?2、杠铃练胸肌的方法3、杠铃没凳子怎么练胸肌4、杠铃怎么练胸肌练胸肌,到底选择哑铃卧推还是杠铃卧推?所以女生练胸杠铃我们经常使用杠铃卧推来做胸肌锻炼往往可以让我们女生练胸杠铃的胸肌更加的紧实女生练胸杠铃，更加具有线条感和力量感女生练胸杠铃，毕竟我们所承受的力量比哑铃卧推要高很多。而杠铃卧推的缺点就在于它所锻炼的胸部肌肉往往比较集中。同时因为它...