内容要点：1、胸肌怎么练最有效最快?2、在家做什么运动可以锻炼胸肌3、哪些简单的动作能练就挺拔胸肌?4、哪些运动可以练胸肌?5、什么运动可以丰胸胸肌怎么练最有效最快?1、练上胸肌最好的方法：动作平板卧推在一张平躺的长椅上躺下，双手各握一个，将它们放在大腿上，掌心彼此相对。然后，用大腿帮助将举起，一次举起一只。将它们举在面前，与肩同宽。之后，旋转手腕，使得掌心背对于。2、哑铃卧推 动作要领：仰卧在平...