内容要点：1、怎么练习胸肌中缝2、胸肌中缝练习,让你的胸肌更饱满3、胸肌中缝难练的误区是什么?中缝到底应该怎么练4、我也天天练胸,可为什么自己胸部中缝还是很扁?5、深沟般的胸部中缝是怎么练出的?怎么练习胸肌中缝用上一组的哑铃握在手中，身体平躺在斜板之上，手臂先是向上伸直与地面垂直，接着向两侧打开双臂，感受胸部肌肉的拉伸，手臂可以适当的弯曲，然后手臂环抱回来，相互靠近并伸直，并重复做完整组的练习。...

内容要点：1、胸肌中缝怎么练2、怎么练胸肌中缝3、怎么练习胸肌中缝胸肌中缝怎么练1、身体稳定是很重要的女生练胸缝，不可用晃动来借助力量完成动作。动作二女生练胸缝：哑铃平板卧推 这是一个很好的，锻炼胸部中缝部位的练习。2、单哑铃卧推。身体仰躺在平板凳上，背部贴紧凳面，双手握住哑铃轴心，双臂屈肘使哑铃放在胸上部，铃片贴在胸上部肌肉上，运动时，收紧腹部以及背部的肌肉，使胸肌中缝最大限度的收缩，双手...

内容要点：1、胸肌中缝练习,让你的胸肌更饱满2、深沟般的胸部中缝是怎么练出的?3、我也天天练胸,可为什么自己胸部中缝还是很扁?4、胸肌中缝难练的误区是什么?中缝到底应该怎么练5、怎么练胸肌中缝胸肌中缝练习,让你的胸肌更饱满1、窄距卧推：平躺在长凳上，双手握住杠铃（窄握距）保持肘关节向打开。记住握距不是越窄越好，建议和肩部同宽或略窄！将杠铃下降到胸（在你乳头下1英寸地方）停住，控制好呼吸，用三头肌发...