内容要点：1、家中练胸肌最好的方法2、如何在家锻炼胸肌3、练下胸肌最好的6个动作推荐4、初学者想练胸肌不会用器械,哪些徒手动作一样高效?5、女生怎样练出饱满胸肌6、在家如何练胸肌家中练胸肌最好的方法1、仰卧飞鸟：动作要领：保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。上臂与前臂之间所处的夹角，不管在举起或落下时，必须保持在10...