内容要点：1、怎么样练胸肌2、徒手练下胸肌怎么练图解3、练成胸肌的方法4、怎么练才能让胸肌变大变厚5、胸肌怎么练最快图解6、女生怎么练胸肌呢?怎么样练胸肌1、飞鸟。飞鸟塑型是仰卧双手持哑铃于胸前上方，双臂伸直向两边的展开到最大的角度，使得胸部展开，然后回到胸部上方，每组十个，每次五组最好的是隔一天一次，因为肌肉需要恢复和生长的时间。同时要保证营养。我们常做的俯卧撑。2、俯卧撑绝对是第一练胸肌大...