内容要点：1、怎么样练胸肌2、徒手练下胸肌怎么练图解3、练成胸肌的方法4、怎么练才能让胸肌变大变厚5、胸肌怎么练最快图解6、女生怎么练胸肌呢?怎么样练胸肌1、飞鸟。飞鸟塑型是仰卧双手持哑铃于胸前上方，双臂伸直向两边的展开到最大的角度，使得胸部展开，然后回到胸部上方，每组十个，每次五组最好的是隔一天一次，因为肌肉需要恢复和生长的时间。同时要保证营养。我们常做的俯卧撑。2、俯卧撑绝对是第一练胸肌大...

内容要点：1、家里练胸肌最好的方法2、如何练出胸肌3、高考结束,你应该这样安排练胸计划,让你变挺直?4、胸肌锻炼有效方法怎么练最快5、徒手练下胸肌怎么练图解家里练胸肌最好的方法俯卧撑是最常见也是最有效的练胸肌方法之一。对于初学者，可以从跪姿俯卧撑开始，逐渐过渡到标准俯卧撑，再挑战其它难度高的的俯卧撑动作。跪姿俯卧撑或上斜俯卧撑 跪姿俯卧撑是一种低强度但高效的胸部锻炼方法，适合初学者。扩胸式；双...