内容要点：1、做俯卧撑可以练出胸肌吗?2、如何训练做双杠臂屈伸3、用哑铃怎样正确锻炼胸肌4、怎么快速练胸肌和腹肌?5、怎样才能更快的练出胸肌和手臂肌肉做俯卧撑可以练出胸肌吗?而且俯卧撑并不好刺激我们的胸肌，因为也不好发力，训练量也很小，总的来说有一定的效果但是也不会有特别大的作为。我们只能说你通过俯卧撑，可以锻炼出胸肌，但是能不能练得很好呢，按照健身的原理来说，这是不符合的。也就是说，你想通过...

内容要点：1、用哑铃怎样正确锻炼胸肌2、如何练习引体向上,双杠臂屈伸3、怎么快速练胸肌和腹肌?用哑铃怎样正确锻炼胸肌1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。上斜推举：主要练上胸肌。动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。2、哑铃卧推。哑铃卧推是哑铃训练...

内容要点：1、如何训练做双杠臂屈伸2、怎样才能更快的练出胸肌和手臂肌肉3、怎么快速练胸肌和腹肌?4、怎样利用哑铃练肌肉5、做俯卧撑可以练出胸肌吗?如何训练做双杠臂屈伸1、双杠臂屈伸需要双手分别握杠，手臂支撑在双杠上，所以对肱三头肌，三角肌都有锻炼作用。动作还要保证抬头挺胸，上半身要与双杠垂直，屈膝后小腿交叠放在两脚的踝关节处。肘关节慢慢弯屈，保持肩关节伸屈，把身体满满的下降到最低位置，对胸肌也...