内容要点：1、练脖子修长的方法2、什么动作脖子前倾驼背3、脖子短如何练出天鹅颈练脖子修长的方法偏头小动作 左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。轻轻呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向，可重复5-8次。左右推推肩 挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。方法一：饭后靠墙站 夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背...

内容要点：1、练脖子修长的方法2、怎么锻炼脖子的肌肉3、初学怎么练脖子左右动4、脖子短如何练出天鹅颈5、有哪些方法可以练粗自己的脖子?6、颈部运动保健操及注意事项练脖子修长的方法1、方法一：饭后靠墙站 夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。方法二：消...