内容要点：1、练脖子修长的方法2、什么动作脖子前倾驼背3、脖子短如何练出天鹅颈练脖子修长的方法偏头小动作 左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。轻轻呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向，可重复5-8次。左右推推肩 挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。方法一：饭后靠墙站 夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背...

内容要点：1、练脖子修长的方法2、怎么锻炼脖子的肌肉3、初学怎么练脖子左右动4、脖子短如何练出天鹅颈5、有哪些方法可以练粗自己的脖子?6、颈部运动保健操及注意事项练脖子修长的方法1、方法一：饭后靠墙站 夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。方法二：消...

内容要点：1、练脖子修长的方法2、想要练就天鹅颈,你有哪些好的小技巧推荐?3、怎么练脖子肌肉练脖子修长的方法方法一女生练脖子：饭后靠墙站 夹紧臀部女生练脖子，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。方法二女生练脖子：消除掉肩部斜方肌。这里提供几个小方法 1，多做...

内容要点：1、有哪些方法可以练粗自己的脖子?2、什么运动能让脖子变长啊?3、练脖子修长的方法有哪些方法可以练粗自己的脖子?做颈后深蹲：站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。然后弯腰，尽量让手触碰到脚后跟，再慢慢站起来。重复此动作。做颈部拉伸运动：坐在椅子上，双手放在大腿上，慢慢将头向前倾，直到感觉到颈部有拉伸感。保持这个姿势15-30秒，然后慢慢抬起头。重复此动作。如果你想锻炼以增加脖子粗细，可以尝...

内容要点：1、有哪些方法可以练粗自己的脖子?2、想要练就天鹅颈,你有哪些好的小技巧推荐?3、练脖子修长的方法4、拉长脖子8个动作方法5、新疆舞动脖子的技巧6、什么运动能让脖子变长啊?有哪些方法可以练粗自己的脖子?1、做颈后深蹲：站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。然后弯腰，尽量让手触碰到脚后跟，再慢慢站起来。重复此动作。做颈部拉伸运动：坐在椅子上，双手放在大腿上，慢慢将头向前倾，直到感觉到颈部有拉伸...