内容要点：1、怎么锻炼腰部力量的锻炼方法2、朋友总说我的腰太粗了,想知道怎样才能把腰练细呢?3、怎么拥有腰窝4、女生如何练腰两侧赘肉怎么锻炼腰部力量的锻炼方法俯卧异侧起 身体平趴在垫子上，手脚伸直，抬头。利用腰部力量，同时抬起对侧的手和脚，稍作停顿，然后换另一侧。 山羊挺身 身体平趴在器械上，保持自然弯曲，感受到下背部的拉伸（根据个人情况调整弯曲程度），双手交叉放在胸前。以下是几种锻炼腰部肌肉...