内容要点：1、如何增强腰的柔韧性2、怎样锻炼腰的柔软性就是扭起来很自然3、舞蹈生腰部太硬,怎么练才能增加柔韧性?4、怎么练习腰部的柔韧性5、女孩子应该锻炼身体哪些部分使得柔韧性好?如何增强腰的柔韧性正压腿 增强柔韧性训练的基本方法有正压腿，正压腿可以锻炼腿部以及腰部的肌肉，拉伸韧带，锻炼身体的柔韧度。正压腿动作要求将腿部压在较高的台面上，双手抱住膝关节部位，并向下压。弯腰 增强柔韧性的另一基本动...