内容要点：1、哑铃怎么锻炼腹肌2、女生哑铃怎么练腹肌图解3、怎么用哑铃或杠铃练腹肌4、哑铃锻炼腹肌方法5、我14,女生,160CM,我买了两个五公斤的哑铃,我的目的是要有腹肌(不是马甲...哑铃怎么锻炼腹肌1、哑铃卧推。哑铃卧推是哑铃训练动作中一个比较常见的训练动作。他是训练胸大肌的一个经典动作，对于打造胸大肌有很好的帮助效果。哑铃卧推还分为正卧推以及上斜卧推和下斜卧推，不同的卧推动作，对于胸肌的锻炼也有...