内容要点：1、我的腹肌练很久了,有力的时候摸起来已经硬硬的了,可是为什么我的肚子...2、我练腹肌,练出来了可是上面有一层脂肪,怎么办?3、女生练腹肌抗击打疼痛难忍4、15岁160CM45kg想练腹肌腹部脂肪有点多怎么办5、练腹肌腹部有脂肪怎么办我的腹肌练很久了,有力的时候摸起来已经硬硬的了,可是为什么我的肚子...1、腹肌联系动作：腹肌动作：仰卧起坐：（1）平躺地上，小腿搁在长凳上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作...

内容要点：1、练腹肌腹部有脂肪怎么办2、我的腹肌练很久了,有力的时候摸起来已经硬硬的了,可是为什么我的肚子...3、女生练腹肌跟男生有区别吗4、我练腹肌,练出来了可是上面有一层脂肪,怎么办?5、现在每天我坚持做仰卧起坐练腹肌但腹部脂肪有点厚怎么办6、女生练腹肌抗击打疼痛难忍练腹肌腹部有脂肪怎么办1、脱脂巧克力牛奶：巧克力牛奶含有易于消化的糖分和蛋白质，有助于肌肉的表现和恢复，增加肌肉含量。其含有的钙...