内容要点：1、适合初学者练腹肌的9个动作2、女生练腹肌最快的方法3、女生如何练腹肌适合初学者练腹肌的9个动作1、动作要领：练习时采用正握单杠，双腿伸直，膝盖微屈，练习时双脚屈膝，抬起至大腿与地面成90度即可。双臂撑屈膝收腿。动作要领：双臂与器材平行，收紧腹部力量，双腿并拢，慢慢抬起，小腿垂直与地面，与大腿保持90度角，利用腹部力量抬起下半身，然后慢慢放下。坐姿左右转体。2、仰卧抱膝滚球 仰卧双脚屈...

内容要点：1、女生做什么运动能锻炼腹肌2、女生如何练腹肌3、适合初学者练腹肌的9个动作4、练腹肌最佳的6个动作5、女生腹部锻炼9个动作6、女生怎么才能轻松练出腹肌呢?女生做什么运动能锻炼腹肌1、有氧运动 女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自...