内容要点：1、如何练腰腹肌才有用2、练腹肌腰肌腰会会变粗吗3、都是肌肉,为什么练胸肌胸会大,练腹肌腰会细?如何练腰腹肌才有用1、仰卧起腿：躺在平垫上或头朝上斜板上，两手握住头后方的固定物。全身伸直。收缩腹肌，将两腿向上弯起至最大程度。保持一秒钟，然后缓慢将两腿回落。向上弯腿时吸气，回落时呼气。 仰卧抬腿卷缩上体：平躺床上或地上，两膝弯曲，抬起小腿，两手抱头。2、进行有氧运动，如跑步、游泳或跳绳...