内容要点：1、如何练腰腹肌才有用2、练腹肌腰肌腰会会变粗吗3、都是肌肉,为什么练胸肌胸会大,练腹肌腰会细?如何练腰腹肌才有用1、仰卧起腿：躺在平垫上或头朝上斜板上，两手握住头后方的固定物。全身伸直。收缩腹肌，将两腿向上弯起至最大程度。保持一秒钟，然后缓慢将两腿回落。向上弯腿时吸气，回落时呼气。 仰卧抬腿卷缩上体：平躺床上或地上，两膝弯曲，抬起小腿，两手抱头。2、进行有氧运动，如跑步、游泳或跳绳...

内容要点：1、为什么连腹肌好像把腰越练越粗了?2、这几天练腹肌结果腰更粗了曲线都没了!3、为什么越锻炼腹肌,腰部反而越胖4、练腹肌腰肌腰会会变粗吗5、我是女生,最近在练腹肌撕裂者,可腰好像变粗了怎么破?为什么连腹肌好像把腰越练越粗了?在健身时女生练腹肌腰变粗，如果只练腹肌女生练腹肌腰变粗，而不减脂肪，那么腰围只会变得更粗。此外，如果训练过程中呼吸和发力不正确，会让腰部变松并且由于侧腰和背部代偿而变...

内容要点：1、女生可以练腹肌嘛?2、如何练腰腹肌才有用3、女生14岁,怎么把腰练出腹肌女生可以练腹肌嘛?分泌不同：女性激素分泌比男性少几十倍女生练腹肌腰，男性就能出八块腹肌女生练腹肌腰，女性就只能出马甲线，想更近一步出腹肌。相比于男性，女性更难练出腹肌。激素不同：女性体内比男性低很多激素，肌肉女生练腹肌腰的生成的关键激素。体脂不同：女性一开始就比男性的体脂高，脂肪也更容易堆积。女身是很难练出腹...

内容要点：1、女生练腹肌,现在每次做完仰卧起坐和平板支撑都是腰酸,腹部没感觉了...2、女生怎样正确的练11字腹肌,腰会粗吗?摇呼啦圈腰会细吗?3、如何练腰腹肌才有用4、女生怎么轻松的练出好看的腹肌!时间和本人不腰伤的关系不能做仰卧起...5、怎么锻炼腰肌和腹肌6、女生可以练腹肌嘛?女生练腹肌,现在每次做完仰卧起坐和平板支撑都是腰酸,腹部没感觉了...1、腹肌撕裂者的确有锻炼腿部肌肉，不奇怪，坚持一段时间就没啥...

内容要点：1、女生14岁,怎么把腰练出腹肌2、女生可以练腹肌嘛?3、女生怎样正确的练11字腹肌,腰会粗吗?摇呼啦圈腰会细吗?4、女生怎么轻松的练出好看的腹肌!时间和本人不腰伤的关系不能做仰卧起...5、女生练腹肌腰真的会变粗么?女生14岁,怎么把腰练出腹肌练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更...