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女生练腹部的动作 女生练腹肌动作

内容要点:1、女生如何练腹肌2、瘦肚子和腰的运动有哪些?3、女生练腹肌最快的方法4、练腹肌最好的三个动作5、女生练腹肌最快最有效的方法是什么女生如何练腹肌1、仰卧起坐,仰卧起坐可以锻炼腹直肌,腹横肌。起身时可以使抱头的肘部往另一侧支起的膝部靠近,即仰卧侧起,这样更容易练出马甲线。俯撑提膝,身体面相地面,双手支撑地面,双腿伸直,用前脚掌支撑地面,一侧腿向前屈膝,尽量使大腿正面贴近腹部,然后恢复...

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