内容要点：1、练腿前热身方法2、高考结束,你应该这样安排你的臀腿训练计划?3、大家运动之前都是怎么热身的?4、女生腿部力量训练技巧5、练深蹲起和跑步前做什么热身动作腿才不会酸,或做什么运动才最轻松_百度...6、训练前如何做热身运动练腿前热身方法行进高抬腿 站直，双脚与肩同宽。不改变姿势，在向前一步时左膝要抬得尽可能高。用右腿重复。继续来回交替。侧向跨凳 身体右侧朝向训练凳站立。向前面抬起右膝，然后旋...