内容要点：1、哑铃怎么练腿2、如何练小腿爆发力3、家用哑铃怎样练小腿肌肉?4、利用哑铃如何练出迷人的双腿?哑铃怎么练腿1、在箭步蹲动作中，可以通过调整双腿间的距离和身体的倾斜角度来达到练腿和练腿的不同目的。练腿时，身体与地面垂直并双腿跨度不要过大；而练臀时，身体前倾与地面角度减小并把跨度放大。（2）双手各握哑铃置于身体两侧，一腿在前，另一只脚脚尖点地支撑，重心位于两脚中间。2、高脚杯深蹲15次：...