内容要点：1、腿部训练,一次训练多长时间多大重量最好?2、用哑铃练大腿小腿,哑铃要多少重量的好3、想问一下我适合多重的哑铃,想练习手臂和腿部(本人女,57kg,165cm)_百度...腿部训练,一次训练多长时间多大重量最好?1、． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。2、深蹲一次做30个，可以做三次，但是中...

内容要点：1、为什么练腿会觉得粗,练腹会觉得瘦?2、20公斤的哑铃能练大腿吗?3、...想练腹肌胸肌,在瘦瘦大腿,现在有哑铃,杠铃,跑步机,单4、健身房练习腿部力量5、用哑铃练大腿小腿,哑铃要多少重量的好为什么练腿会觉得粗,练腹会觉得瘦?运动不会是肌肉膨大，但是会促进肌肉的生长，比如拿腹肌做例子，你没练之前可能觉得腹部松松垮垮的，但练一段时间之后，你会觉得腹部有些结实有些硬了，这就是腹肌的生长。腿部也一样...