内容要点：1、做什么运动可以练小腿和大腿肌肉!容易点的不要太复杂了2、在家练腿6个动作3、瘦腿的瑜伽动作有哪些4、快速瘦腿的几个动作-学生党懒人瘦腿法5、六种瘦腿姿势6、如何练习小腿肌肉做什么运动可以练小腿和大腿肌肉!容易点的不要太复杂了1、负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，...

内容要点：1、做什么运动可以练小腿和大腿肌肉!容易点的不要太复杂了2、练腿有哪些动作3、女生如何锻炼出一双匀称的肌肉腿?做什么运动可以练小腿和大腿肌肉!容易点的不要太复杂了1、负重半蹲。直立女生练腿姿势，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动...