内容要点：1、腿部训练的动作有哪些?2、在家如何锻炼腿部肌肉3、给几个徒手锻炼大腿肌肉的动作及锻炼方法?4、女生新手健身房怎么练?腿部训练的动作有哪些?1、第一个动作我们选择了一个训练中经常常见动作，那就是我们的宽距式深蹲，在我们做这个训练动作的时候，我们首先需要将双腿分开，距离稍微宽一些。然后像图片给我们的示范一样，来完成这个深蹲动作，在我们做这个深蹲动作的时候，一定要将我们的动作速度放慢，...