内容要点：1、如何练大腿上的肌肉2、哪些动作可以练腿、练腹,打造更完美的身材?3、假期五套女生练臀腿详细训练计划如何练大腿上的肌肉1、记住女生练腿计划，只靠锻炼是不行的：需要遵循正确的流程女生练腿计划，并加上合理的饮食。本文将介绍一些使腿部肌肉变结实的方法。部分1：腿部运动杠铃深蹲。这是锻炼肌肉的最简单有效的方法，因为这样可以活动腿部大部分肌肉。所选的杠铃的重量以可以举起10-12次为宜。双脚间距...