内容要点：1、在家怎么练腿部爆发力2、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?3、练腿粗的教程腿细怎么练粗4、20公斤的哑铃能练大腿吗?5、高考结束,去健身房如何选择适合自己锻炼的重量?在家怎么练腿部爆发力1、跳绳运动。这是另一种非常典型的可以针对性的增强女生练腿重量选择我们大小腿爆发力量的锻炼方式。在跳绳的过程当中女生练腿重量选择，每一次当我们起跳时，都需要腿部的肌肉为我们整个身...

内容要点：1、腿部训练,一次训练多长时间多大重量最好?2、练腿变粗的方法3、高考结束,去健身房如何选择适合自己锻炼的重量?腿部训练,一次训练多长时间多大重量最好?1、． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。2、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间...

内容要点：1、腿部训练,一次训练多长时间多大重量最好?2、高考结束,去健身房如何选择适合自己锻炼的重量?3、女孩子健身可不可以使用器械呢~~(怕越练腿越粗)4、女生刚开始健身哑铃多少kg合适?腿部训练,一次训练多长时间多大重量最好?1、． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。2、大力量训练每周至少...

内容要点：1、练腿重量多少合适2、女生刚开始健身哑铃多少kg合适?3、如何锻炼小腿?(想要把小腿瘦下来!)4、健身房练习腿部力量5、腿部训练,一次训练多长时间多大重量最好?6、用哑铃练大腿小腿,哑铃要多少重量的好练腿重量多少合适1、一般训练一个小时左右女生练腿重量选择，最大重量可以9~20公斤最好女生练腿重量选择，如果太重的话可能会影响到腿部肌肉的生长也可能会造成韧带拉伤。2、如果您的目标是增加力量和肌肉质...