内容要点：1、在家怎么练腿部爆发力2、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?3、练腿粗的教程腿细怎么练粗4、20公斤的哑铃能练大腿吗?5、高考结束,去健身房如何选择适合自己锻炼的重量?在家怎么练腿部爆发力1、跳绳运动。这是另一种非常典型的可以针对性的增强女生练腿重量选择我们大小腿爆发力量的锻炼方式。在跳绳的过程当中女生练腿重量选择，每一次当我们起跳时，都需要腿部的肌肉为我们整个身...